ダイエット中のおやつに最適なドライフルーツ

「甘いもの＝太る」というイメージをお持ちの方は結構いらっしゃると思います。
しかし、選び方次第ではダイエット中でも安心して食べられるおやつがありますのでご安心下さい。
ウミダスジャパンの食品乾燥機で作れるドライフルーツ(生のフルーツを乾燥させたもの)が、まさにその代表です。ドライフルーツがダイエット中のおやつに最適なのか、その理由をご紹介します。

○食物繊維が豊富

ダイエット中は便秘がちになりますので、食物繊維を積極的に摂取する方も多いです。
フルーツの種類によって異なりますが、乾燥させることで食物繊維の量が数倍に増えるという結果があります。またドライフルーツには、水に溶ける「水溶性タイプ」と水に溶けない「不溶性タイプ」の2種類の食物繊維がバランス良く含まれているため、それぞれの食物繊維を様々な食品から摂取する必要が減るのです。

○味のバリエーションが豊富

ドライフルーツは、そのまま食べる楽しみ方だけではなく、サラダに入れたりヨーグルトと和えたりと様々な料理に組み合わせることができます。そのため、ダイエット中の食事にありがちな「ワンパターンの味」になることがありません。美味しくて飽きない食事があるからこそ、ダイエットが長続きするのです。

○噛み応えがある

硬いものや噛み応えのある食品を食べるとき、自然と噛む回数が増えます。
よく噛むことで脳内の満腹中枢が刺激されるため、一度にたくさん食べてしまうのを防げます。
ドライフルーツには弾力性がありますので、食べ足りなさや空腹をまぎらわせるにはピッタリです。

○携帯するのに便利

小さくて軽量なため、持ち運びに便利です。バッグに入れて持ち歩いてもかさばらず、いつでもどこでも食べられます。食生活が不規則になりがちな旅行先や出張先のお供にもおすすめです。
ダイエット中は、手軽に栄養摂取できる食品を携帯して空腹によるストレスを減らしましょう。

このように、ドライフルーツはダイエット向きであることがお分かり頂けると思います。
ただ、市販で購入できるドライフルーツには砂糖が多めに使われている傾向があり、よりヘルシーさを求めるのであれば手作りが一番なのです。